À la UNE :
- Saison 2025-2026 : reprise des cours le lundi 25 Août 2025 !
- Nous vous proposons un week-end dédié au Massage Russe les 20 et 21 Septembre (pour plus de détails aller dans Stages proposés) !
Le Systema ?
D’origine russe, le Systema n’impose aucune règles ou limites autres que morales.
Son enseignement permet à chaque pratiquant d’adapter le combat à sa morphologie. En savoir +
Devises de l’école :
– познай себя (poznai sebia), soit « Connais-toi toi-même » ;
– ne pas perdre.
Ce que vous y trouverez
Ce que vous n’y trouverez pas
- Réapprendre à respirer (inné chez le nouveau-né, désappris après)
- Savoir bouger (debout, agenouillé, au sol)
- Respecter et protéger votre structure (squelette + muscles + tendons + fascias)
- Retrouver de la relaxation
- Appréhender vos espaces internes et externes
- Savoir gérer vos appréhensions, vos peurs
- Contrôler votre ego et gérer votre agressivité
- Combattre plusieurs adversaires simultanément (même les yeux fermés) : debout, agenouillé, au sol, avec ou sans arme
- Savoir improviser avec efficacité
- Augmenter votre confiance en vous
- Une ambiance sympathique, associant progression personnelle et assistance mutuelle entre partenaires
- Pas de grades
- Pas de compétitions
- Pas de techniques rassurantes, mais en réalité inutilisables en combat
- Pas de combat « en force », mais en utilisant la force de l’autre (donc accessible quel que soit votre morphologie)
- Pas de cours « débutants » (mais une adaptation individuelle avec l’aide des instructeurs, selon vos possibilités et limites)
- Pas de cardio : vous en ferez un peu, mais c’est d’abord un Art Martial, pas du Fitness ni du HIIT
